1. Mokrý zábal
Stačí namočit do studené vody bavlněné tričko, košili, ručník nebo šátek a zabalit se do něj. Pokud byste chtěli tento vynález ještě zdokonalit, můžete daný kus oděvu strčit na chvíli do lednice, nebo ještě lépe do mrazáku. I když to není zrovna estetické, nejpříjemnější je si mokrým přehozem přikrýt hlavu a ramena. Osvěžení zaručeno.
2. Držte se při zemi
Jestli máte možnost přesunout se doma nebo v práci do nejnižších pater, udělejte to. Teplý vzduch se drží vždy nahoře kvůli jeho nižší hustotě, proto je lepší se v horkých dnech držet v budovách co nejníže. To samé platí i pro spánek. Pokud se potíte i v posteli, zkuste se na spaní přesunout na zem.
3. Omezte spotřebiče a zařízení, která produkují teplo
Odložte fény, zapomeňte na pečení a vždy vypínejte všechna elektronická zařízení, pokud je zrovna nepoužíváte. Ať už je to počítač, televize nebo i nadměrné svícení v noci, jejich vypnutím zabráníte zbytečnému vyváření nadměrného tepla v místnosti.
4. Vytvořte si domácí klimatizaci
Pokud se vám přeci jen podaří sehnat ventilátor, pověste na něj nebo před něj mokrý hadr nebo kus oblečení. Do místnosti tak bude proudit o něco chladnější vzduch. Stejného efektu dosáhnete tím, že před větrák umístíte nádobu s ledem.
5. Zabedněte si pokoje
Když venkovní teplota překročí 30 stupňů, svěžího vánku z okna se jen tak nedočkáme. Pokud přes den byt nebo dům opouštíme, je lepší větrat pouze v noci a ráno okna zavřít a zatáhnout všechny žaluzie i záclony. Dočkáme se o něco lepšího vzduchu, než je venku, i bez ventilátoru nebo klimatizace.
6. Mokré záclony
Pokud byt nebo dům přes den neopouštíte a větrat zkrátka musíte, vzduch v místnosti můžete ochladit pověšením mokrých záclon či prostěradel před otevřená okna. Vzduch proudící dovnitř se tím ochladí.
7. Jen bavlna to může být…
Odložte polyesterová nebo saténová povlečení a používejte bavlněná. Přírodními textiliemi se zbavíte nadměrného pocení a zadržování tepla. A to platí nejen pro spánek, ale i pro běžné denní oblečení. V teplých dnech sáhněte nejlépe po bavlněných a lněných kouskách z vaší skříně.
8. Spěte jako Egypťané
Ti v těch největších vedrech místo běžné přikrývky používají mokré prostěradlo. S tím ale opatrně, pokud jste citliví na nachlazení, raději se mokrým prostěradlem přikryjte jen na chvíli. I v létě může tělo snadno prochladnout.
9. Dodržujte pitný režim
Voda, voda a zase voda. Pod vlivem nadměrného pocení naše tělo může snadněji dehydrovat, čemuž nejlépe zabrání dostatečný příjem čisté vody. I když máme přirozeně v horku chuť na něco studeného, je lepší sáhnout po vlažných nápojích. Ledová tekutina totiž pocit žízně ještě posiluje.
10. Namáčejte si nohy
Pokud nemůžete celý den strávit někde u vody, tělo zchladíte i pouhým namočením chodidel a lýtek třeba do lavoru nebo kýble se studenou vodou. I to je jedna z možností, jak z toho vedra nezešílet.
